Walter Janer, MD. Gastroenterólogo con practica en Bayamón, Puerto Rico. Gastroenterología y enfermedades del tracto digestivo.

Volumen 11

La Mujer y sus issues digestivos

  • Artículo 1 • La mujer y sus issues digestivos.

    LA MUJER
Y SUS ISSUES
DIGESTIVOS

    Al menos 70 millones de personas en Estados Unidos y Puerto Rico sufren de alguna condición digestiva crónica que impacta su estilo de vida.   Y muchas de estas condiciones pueden ser debilitantes y en algo, incómodas. Las mujeres están en mucho más riesgo de desarrollar ciertas condiciones digestivas que los hombres.

     

    Por ejemplo, las mujeres tienen el doble de probabilidad de desarrollar piedras en la vesícula que los hombres y tienen más de 5 veces el chance de desarrollar síndrome de colon irritable también.

     

    Las mujeres deben estar conscientes de los síntomas más comunes y de los factores de riesgo de estas condiciones para poder tomar acciones preventivas en sus estilos de vida y poder hacerse pruebas de cernimiento a tiempo, cuando sea necesario.

     

    En InfoDigest, y en nuestras oficinas, reconocemos las necesidades especiales que pueden tener nuestras pacientes femeninas.  Y nuestro objetivo con este ejemplar es dedicarle especial atención a estas condiciones que muchas personas pueden no darle la importancia necesaria.

     

    Cordialmente,

    Walter E. Janer, M.D.

  • Artículo 2El balance hormonal y sus efectos en sistema digestivo femenino.

    DIAGNOSTICO

    El sistema digestivo es una parte extremadamente importante en el cuerpo humano y puede determinar la salud integral en una mujer. Muchas mujeres reportan tener dificultades digestivas a partir de los años previos a la menopausia, entre las edades de 45-55 años de edad. Estos problemas digestivos pueden ocurrir en cualquier segmento del tracto digestivo, desde que la comida es ingerida, digerida, hasta que es expulsada del cuerpo.  Aunque puede haber muchas causas de issues digestivos en las mujeres, existe una alta probabilidad que estos problemas que se desarrollan al acercarse la menopausia pueden ser causados por un desbalance hormonal. Las hormonas regulan muchas funciones en el cuerpo y cuando sus niveles se alteran, las mujeres pueden experimentar muchos cambios en sus sistemas, entre ellos el digestivo.

    Cortisol  Cuando hay un desbalance de hormonas en el cuerpo femenino durante la menopausia, hay altos niveles de cortisol, una “hormona del estrés” producida por las glándulas adrenales.  La presencia de cortisol inhibe el sistema nervioso parasimpático, clave para el buen funcionamiento de la digestión y la absorción de nutrientes.

    Estrógeno El estrógeno afecta también los niveles de cortisol. Cuando el estrógeno disminuye, hace  que el cortisol aumente. Cuando los niveles de cortisol aumentan, podría también causar presión arterial elevada y alzas en el azúcar en la sangre.

    Tiroides  Según la mujer envejece, los niveles de la hormona tiroidea disminuyen. Hipotiroidismo o tiroides vaga ocurre en un 5-10% de las mujeres de edad avanzada.  Estos bajos niveles pueden causar estreñimiento y otros efectos sistémicos como cansancio, aumento de peso, piel reseca, pérdida de cabello y hasta depresión.

    Según la Dra. Vanessa Rodríguez, endocrinóloga con práctica privada en The Endocrinology Wellness Institute de Boynton Beach, FL, hay varias hormonas que pueden tener efectos en el sistema digestivo femenino según avanza la edad.

    Estrés  El estilo de vida agitado que vivimos afecta nuestro ritmo digestivo.  Tenemos una gran red de nervios en nuestro sistema digestivo y cuando los niveles de tensión aumentan,  aumenta en todo nuestro cuerpo.  Mantener los niveles de estrés bajo control es importante.  Además, es clave que los maridos y compañeros de mujeres en edad menopáusica estén conscientes de estos cambios en la vida de sus parejas para que les puedan dar el apoyo que necesitan en esta etapa.

    Dieta Inadecuada  El llevar una dieta alta en comidas procesadas y con poca fibra puede afectar adversamente el sistema digestivo femenino. Es importante evitar, o eliminar por completo, las comidas chatarra y con alto contenido de sodio y químicos innecesarios. Recomendamos adoptar una dieta lo más natural y vegetariana posible.  Consume muchas ensaladas frescas, frutas de la estación y mucha agua.

    Dejar de fumar y minimizar el consumo de alcohol Estos hábitos hacen a tu sistema más susceptible a problemas digestivos. Trata de dejar el cigarrillo y consumir alcohol en exceso. Estas prácticas son nocivas a tu salud.

    Vida Sedentaria  Nuestro sistema digestivo es un músculo, y como todo músculo, se beneficia del ejercicio. Realizar ejercicios de bajo impacto regularmente como caminar, nadar, yoga, correr bicicleta, acompañado de ejercicios de resistencia muscular, son maneras saludables de darle el ejercicio que necesita tu sistema.

    Además, pueden existir otros factores que pueden causar cambios en el ritmo digestivo femenino:

     

    Aunque algunos cambios hormonales pueden ser la causa de tus problemas digestivos, recomenda que comiences explorando cambios en tu estilo de vida ya que estos son menos invasivos y conllevan el menor efecto secundario en tu sistema. Usualmente, los tratamientos más efectivos y preventivos vienen de cambios positivos en tu estilo de vida – alimentarte más saludablemente, hacer ejercicios y mantener los niveles de estrés bajo control.

  • Artículo 3 • Cáncer del Colon | No afecta a los hombres solamente.

    PREVENCIÓN

      Cáncer del Colon

    No afecta a los hombres solamente

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    El cáncer de colon está considerado la 2da causa de cáncer en Puerto Rico y en Estados Unidos.  Pero aún existe un mito de que el cáncer colo-rectal es una enfermedad principalmente de los hombres.  Y eso no es cierto.

     

    Anualmente en Puerto Rico alrededor de 650 mujeres son diagnosticadas con cáncer del colon y es la segunda causa de muertes por cáncer entre mujeres en Puerto Rico.  Es una enfermedad que afecta a hombres y mujeres por igual.  El cáncer de colon no discrimina por género, raza o etnicidad.

     

    Estadísticamente, las mujeres se realizan colonoscopías preventivas con mucha menos frecuencia que los hombres, lo que las expone innecesariamente a desarrollar la enfermedad.  Es posible que la razón de que las mujeres no se hagan sus colonoscopías a tiempo sea por miedo o por vergüenza. Si el 90% de los cánceres de colon se pueden prevenir, ¿por qué las mujeres son tan reacias a hacerse una prueba que les puede evitar la enfermedad si se hace a tiempo?

    Tu edad es realmente uno de los factores de riesgo más importantes del cáncer del colon.  A partir de cumplir los 50 años, hombres y mujeres por igual, deben comenzar a hacerse una colonoscopía.    Aunque se diagnostican 1,500 puertorriqueños con la enfermedad anualmente, solamente 4 de cada 10 personas se realizan una colonoscopía preventiva.

     

    El cáncer del colon no presenta síntomas significativos en sus etapas tempranas.  Usualmente el cáncer se desarrolla con un pequeño pólipo adenomatoso que no presenta síntomas hasta que ya el cáncer está desarrollado y en etapas avanzadas.  Un pólipo tarda en desarrollarse y convertirse en cáncer unos 10-15 años aproximadamente. Por eso es importante que te realices una colonoscopía preventiva a partir de los 50 años.

     

    Una colonoscopía no es un “cuco”, es una prueba sencilla y rápida que puede ayudar a salvar tu vida y la de algún ser querido.  Queremos que seas valiente y aprendas a identificar los factores de riesgo y que ayudes a tu mamá, tía, hermanas, primas o amigas saber si ellas pueden estar en riesgo también.

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  • Artículo 4 • Salud Digestiva: La clave para una salud integral en la mujer

    Salud Digestiva: La clave para una salud integral en la mujer

    Nada contribuye más a tu salud total que una buena digestión.  No importa cuán bien te alimentes, si tu sistema digestivo no está funcionando adecuadamente, digiriendo bien los alimentos y absorbiendo los nutrientes de los mismos, tu cuerpo no puede obtener lo que necesita para estar saludable.

     

    Por siglos, la primera pregunta que los médi-cos le hacían a un paciente era: “¿Cómo está tu digestión?” Los médicos de antaño siem-pre han sabido que un sistema digestivo saludable es la base para un bienestar total.  Hoy día, los médicos progresivos tienen prueba de cómo ciertos síntomas, enferme-dades y desórdenes pueden tener sus comienzos con disfunciones digestivas, aún cuando pueden no parecer tener una conexión directa con tu sistema digestivo.

     

    Por alguna razón, las mujeres están acostum-bradas a aguantar molestias…  entre ellas molestias digestivas, como hinchazón o dolor abdominal, diarreas o gases.  Y esto es cierto para mujeres en Estados Unidos, Puerto Rico y hasta en Australia, donde un estudio reveló tanto como el 91% de las mujeres experimen-tan estas molestias por lo menos mensual-mente, pero sólo el 55% de ellas han buscado ayuda médica.  Parece que las mujeres pien-san que no es apropiado y es bochornoso compartir sus molestias intestinales.

     

    Pero las mujeres no deben sufrir en silencio.  Las mujeres con problemas digestivos ya están tan acostumbradas a vivir con ellos, que no se dan cuenta de lo mejor que se pueden sentir.

    Pero evitar hacer algo al respecto puede tener un efecto nocivo en su salud general.  Puede llevar a desarrollar enfermedades crónicas que pueden afectar tu vida significativamente. Aquí les presentamos algunas condiciones que pueden tener su origen a causa de una salud digestiva inadecuada:

    Congestión nasal

    Sinusitis

    Ansiedad

    Depresión

    Pérdida de densidad ósea u osteoporosis

    Acné

    Dermatitis

    Migrañas y dolores de cabeza

    Inflamación en las coyunturas y Artritis

    Hipertensión o presión arterial alta

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    Muchas pacientes no hacen una conexión de lo que comen con la manera en cómo se sienten física y emocionalmente. Pero cualquier aspecto que afecte tu buena digestión es buena idea chequeárselo porque una buena digestión promueve una salud integral óptima – física y emocionalmente.

  • Artículo 5 • NUTRICIÓN - El balance perfecto para una salud óptima

    NOTA NUTRITIVA

    Gran parte de nuestra salud digestiva se afecta con lo que ingerimos. Y muchas de las causas de los trastornos que ven los gastroenterólogos están relacionadas a una pobre nutrición.

     

    En esta era moderna - la era de la conveniencia – llenan nuestras panzas con cualquier cosa que nos sacie el hambre, pero no necesariamente con alimentos que nos nutran adecuadamente.  La proliferación de los alimentos procesados proveen conveniencia, pero desgraciadamente muchos están desprovistos de la energía vital que los alimentos deben tener para alimentar todos los aspectos de nuestro sistema.

     

    Ingerir muchos alimentos que no sean frescos y naturales le resta al cuerpo del balance necesario en el intestino de nuestra flora bacteriana.   Una dieta compuesta principalmente de mucha azúcar, carbohidratos simples,  de alimentos procesados y con químicos para alargar su vida en las góndolas destruyen el balance de las bacterias escenciales de nuestro intestino.

    Cuando se pierde el balance en la flora bacteriana es que aparecen diversas condiciones, especialmente  entre las mujeres:

     

    • Enfermedades Cardiovasculares

    • La candidiasis o las infecciones vaginales por hongos

    • Síndrome de Intestino Irritable

    • Cáncer de Colon

     

    Es una buena práctica diaria suplementar tu dieta con alimentos probióticos que ayuden a restaurar y a mantener una flora bacteriana saludable. En especial, si te han recetado un tratamiento antibiótico, que al estar diseñado para matar bacterias, desgraciadamente no discrimina y destruye las malas bacterias y las buenas también.

    Algunas recomendaciones para mantener una flora bacteriana saludable:

     

    • Llevar una dieta balanceada lo más natural y vegetariana posible incluyendo muchas ensaladas frescas, de frutas y vegetales

     

    • Consumir germinados, ya que incluyen muchas enzimas digestivas y nutrientes vivos

     

    • Comer yogurt con cultivos activos de bacterias

     

    • Comer otros alimentos fermendos naturalmente como el kéfir, es una forma líquida de yogurt, sauerkraut, tempeh, entre otros.

     

    • Tomar mucha agua

  • Artículo 6 • Stir-fry de Vegetales y Cashews

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